'기타/건강' 카테고리의 글 목록

봄나물 종류와 사진 정리

여러 가지 봄나물 종류와 사진 알아보자 봄에만 먹을 수 있는 '봄나물'. 영양을 듬뿍 비축한 생명력 넘치는 봄나물의 종류에는 달래, 냉이, 머위와 죽순, 유채, 아스파라거스 등이 있습니다. 죽순, 머위 등은 먹으면 살짝 쓴맛을 느낄 수 있습니다. 봄에 성장하는 채소는 해충으로부터 몸을 보호하기 위해 '식물성 알칼로이드'라는 성분이 배출되는데, 이것이 쓴맛과 독특한 향이 되는 것 같습니다. 이 식물성 알칼로이드에는 신진대사를 촉진시켜줄 뿐만 아니라, 겨우내 우리 몸에 쌓인 노폐물을 배출해 준다는 설도 있다고 하죠. 봄나물들의 종류와 사진, 보존 방법 또한 알아보도록 하겠습니다. 1. 달래 봄을 알리는 대표적인 나물인 달래는 향긋한 맛 이외에도 풍부하게 포함된 비타민과 무기질로 겨우내 무거웠던 몸에 활력을 ..

기타/건강 2021. 4. 10. 17:00

혈압 낮추는 법, 추천 음식

건강검진에서 반드시 측정하는 혈압. 병을 모르는 건강한 삶을 사는 데 있어서 안정된 혈압을 유지하는 것은 중요합니다. 혈압은 어떤 때에 오르고, 어떤 때에 내려가는 것일까요? 또 혈압을 낮추기 위해 필요한 것은 무엇일까요? 혈압 낮추는 법을 알아보자 여러 가지 질병을 일으키는 고혈압. 고혈압의 원인은 주로 불규칙한 생활과 생활습관의 중복으로 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 고혈압이란 원래 어느 정도? 혈압에는 적당한 수치가 있으며, 높지 않고 낮지도 않은 정도가 이상적입니다. 그 적당한 수치를 정상 혈압이라고 하며, 최고 혈압은 120mmHg 미만, 최저 혈압이 80mmHg 미만일 때 혈압에 부담을 주지 않는 가장 좋은 상태입니다. 최고 혈압이 140mmHg 이상, 최저 혈압이 90mmHg 이상이 되면..

기타/건강 2020. 9. 14. 11:29

수면장애 증상과 치료

수면장애 증상과 치료법을 알아보자 식사, 수면, 운동은 건강의 3대 요소입니다. 그중에서 수면에 대한 연구는 비교적 새로우며, 최근 들어 다양한 질환과 수면 장애와의 관련도 밝혀지고 있습니다. 수면 장애를 일으키는 원인이나, 수면 장애의 예방이나 치료법에 대해 알아보겠습니다. 수면 장애란? 예전에는 수면 장애라고 하면 불면증을 말하는 것이었습니다. 그러나 최근에는 수면에 관한 연구의 진보와 함께 수면 장애가 가리키는 범위가 확대되고 있습니다. 미국 수면의악회가 중심이 되어 정리한 '수면장애 국제분류'에 따르면 수면장애에는 불면증 외에 수면 관련 호흡장애, 과면증, 일주기 리듬 수면장애, 수면 수행증, 수면 관련 운동장애 등이 있습니다. 불면증에는 잠을 제대로 못 이루는 입면장애, 자주 깨는 중도 각성, ..

기타/건강 2020. 9. 11. 17:26

호두 효능과 먹는 방법

작지만 많은 영양이 걸린 호두. 건강에 좋은 재료로 알려져 있지만, 구체적으로 어떤 효과가 있을까요? 이번에는 호두를 섭취함으로써 기대할 수 있는 효과, 효능을 소개합니다. 또한 호두의 효능을 극대화하기 위해 올바르게 먹는 방법도 다뤄보았습니다. 호두의 주요 성분 우선 호두에 포함된 주요 영양소를 보도록 할까요?. 미국 예일 대학의 영양 평가 시스템에서 호두는 100 점 만점에 82 점이라는 높은 점수를 획득하였고, 영양가있는 음식임을 알 수 있죠. 호두 100g당 주요 영양 성분 단백질 14.6g 지방질(고도 불포화 지방산) 68.8g (50.28g) 탄수화물 11.7g 폴리페놀 1,855mg 비타민 E 27.5mg 비타민 B1 0.26mg 비타민 B6 0.49mg 염산 91μg 마그네슘 150mg 구..

기타/건강 2020. 9. 9. 08:42

아몬드 효능과 영양성분, 9가지 건강효과

작은 1알안에 영양소가 가득 찬 아몬드는, 안티에이징 효과나 생활 습관병의 예방 효과등을 기대할 수 있어서 젊은 세대부터 고령층까지 폭넓은 층으로부터 주목을 끌고 있습니다. "아몬드 칼로리 높은 것 같은데 다이어트 중에 먹어도 괜찮아요?" "애초에 어느 정도의 양을 먹어야 하지?" "수입품이 많다고 들었는데 안심하고 먹을 수 있는 음식인가요? 그런 의문을 느끼는 분들을 위해서, 아몬드의 효과와 효과를 최대한으로 발휘하기 위한 섭취 방법을 알아보겠습니다. 9가지 아몬드 효과 다이어트와 안티에이징, 생활습관병 개선 등 다양한 효과를 기대할 수 있는 아몬드. 미용과 건강에 관한 9가지 효과를 보도록 할까요? 다이어트 효과 아몬드는 저당질인 데다가 비타민이나 미네랄 등 다이어트 중에 부족하기 쉬운 영양소가 충분..

기타/건강 2020. 9. 9. 04:43

건강부터 미용까지 놀라운 오트밀 효능 14가지

최근 운동선수와 해외 유명 인사도 애용하고 있다고 TV나 인터넷 등에서 거론되는 경우가 많아진 먹거리가 있습니다. 그건 오트밀입니다. 오트밀은 슈퍼 푸드라고도 하며, 간편하게 만들 수 있기 때문에 좀처럼 조리할 시간을 낼 수 없는 아침 식사로 오트밀을 먹는 분도 늘고 있습니다. 슈퍼 푸드라고 해도 어떤 효과가 있는지 모르면 실감이 안되는 만큼, 궁금하신 분도 많을 것이라 생각됩니다. 그래서 이번에는 오트밀의 효과와 효능 14선을 소개합니다. 오트밀 한 잔으로 항산화 물질의 효과를 실감할 수 있다 슈퍼 푸드, 특히 항산화 물질이 풍부한 식재료라고 하면 블루베리와 딸기 등의 과일을 보통 떠올리죠. 또는 케일이나 시금치 등과 같은 야채를 떠올릴지도 모릅니다. 확실히 이것들은 슈퍼 푸드의 훌륭한 예이지만, 항산..

기타/건강 2020. 9. 8. 07:54

프로바이오틱스 프리바이오틱스 알아봐요

장 건강에 신경쓰는 분들께는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 매우 친숙한 말일 수 있습니다. 무엇을 의미하는지 기초지식으로 알아보도록 할까요? 프리바이오틱스란? 프리바이오틱스라는 단어는 1994년에 열린 '장내균총영양과 건강'이라는 제목의 워크숍에서 영국의 미생물학자 Gibson과 Roberfroid에 의해 세상에 알려지고, 그 이듬해에 두 사람이 발표한 총설 논문 "Dietary modulation of the human colonic microbiota: introducing the concept of prebiotics" 에서 다음과 같이 정의되었습니다. 프리바이오틱스의 정의 대장 내에 정착되어 있는 특정 세균군의 증식이나 활성화를 촉진함으로써 숙주에게 유리한 영향을 주고 그 건강을 개선하는 효과를..

기타/건강 2020. 9. 6. 17:06

천마스크 효과와 사용법 알아봐요

천 마스크가 바이러스를 막는 효과가 있을까? 천 마스크의 올바른 사용법은? '어떻게 씻지?', '몇 번까지 쓸 수 있을까?' 제대로 알고 사용하면 효과도 더 좋지 않을까요? 청결하게 사용하여 바이러스 및 세균의 감염으로부터 몸을 보호하기 위해 몇 가지를 짚고 넘어가도록 합시다. 천마스크는 바이러스를 막기에 어떨까? 결론적으로 천마스크는 바이러스의 침투 자체를 막는 역할은 완벽하게 수행하지 못합니다. 감염자의 기침과 재채기로 방출된 바이러스는 너무 미세하기 때문에 마스크의 망사를 통과하고 목으로 들어갈 수 있습니다.. 그렇다고 "천마스크를 쓰는 것이 의미가 없다"는 것은 아닙니다. '감염 예방'의 곤점에서 보면 다양한 장점이 있습니다. 천마스크의 진짜 역할 천마스크에는 주로 세 가지 역할이 있습니다. 1...

기타/건강 2020. 9. 5. 04:44

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